睡眠品質差，常常失眠嗎？小心！可能是自律神經失調
每個人應該都經歷過晚上躺在床上久久無法入睡，或者在凌晨醒來後就無法再次入睡的情況。若有這樣的睡眠問題有可能會是自律神經失調的表現。自律神經失調並非單純的失眠，而是一種身體感覺不適、難以形容的狀態。會造成自律神經失調的原因大多不是生理問題，有可能是精神壓力過大或憂鬱等心理因素。
自律神經失調症狀常見的有下 7 種
睡眠失調：失眠、睡眠品質變差，常常難以入睡或早醒。
心血管疾病：高血壓、心悸、胸悶，容易出現頭痛和頭暈。
免疫力下降：容易感冒、打噴嚏，免疫力下降。
腸胃道症狀：脹氣、拉肚子、便秘，有可能出現胃食道逆流。
莫名的疼痛：身體感到痠痛、疼痛，頭痛和耳鳴等症狀，但無法找到明確原因。
心理出現狀況：情緒失調，出現沮喪、焦慮、緊張等情緒，感到壓力巨大。
提不起勁：感到極度疲勞，或感到身體不適。
自律神經對身體健康至關重要，因為它是調控器官功能的「指揮官」。如果自律神經失調，即使沒有明顯的病徵，但一段時間後可能會導致器官功能異常。
自律神經失調要看哪一科？
自律神經分為交感神經和副交感神經，都是神經系統的一部分。如果疾病導致自律神經受損，例如大腦腫瘤壓迫到自律神經，或是神經傳導物質分泌不足，可能需要神經科的專業治療，特別是當與肌肉和運動控制有關時。然而，通常情況下，自律神經失調是由壓力過大導致的內分泌和神經傳導不良引起的，這時候可以尋求精神科的幫助，並進行自律神經檢查，才能確定是交感神經、副交感神經，或者兩者都失調。
預防自律神經失調的 3 招
- 運動：透過適度的運動，讓身體達到一定程度的疲勞，但不要過度勞累。運動有助於強制啟動副交感神經，但不要使自己過於疲勞，否則可能會刺激交感神經，進一步加劇問題。最好的方式是在運動後稍微休息，讓身體放鬆。
- 做跟平常不同的事情：嘗試做一些你平時不會做的事情，以轉移注意力。例如，如果你通常在辦公室工作，可以試著外出走走，或者設立一個新目標，這樣能夠改變生活節奏，幫助放鬆。
- 尋求專業的幫助：如果你長期感到疼痛，精神恍惚或憂鬱傾向，應該尋求疼痛科或神經科的專業幫助。他們可以提供幫助，幫助你早日康復。
自律神經失調可能是導致失眠和多種身體不適症狀的主要原因。壓力和壓力因素可能是引起自律神經失調的主要因素之一。這種症狀並不是一個無法解決的問題，透過合理的生活方式和專業醫療幫助，就可以逐漸康復，擺脫失眠和其他相關症狀，享受更好的生活質量。